Αγαπητοί αναγνώστες, πόσο συχνά, όταν ο πόνος στην πλάτη, πιστεύουμε ότι είναι το χαμηλό πόνο στην πλάτη. Αλλά είναι; Το χαμηλό πόνο στην πλάτη είναι μια ευρέως διαδεδομένη ασθένεια και ένα από τα συμπτώματα είναι ο πόνος στην πλάτη. Οι πόνοι εμφανίζονται όταν η βλάβη του μεσοσπονδύλιου δίσκου , η οποία περαιτέρω να προκαλέσει βλάβες στο μυοσκελετικό και το νευρικό σύστημα. Πόνος στην πλάτη, φυσικά, υπάρχουν άνδρες και γυναίκες. Στις γυναίκες οι αιτίες του πόνου, ίσως ακόμα περισσότερο και να είναι μερικές φορές δεν επιτρέπεται να ζήσουν μια κανονική και πλήρη ζωή.
Έτσι, αν δεν υπάρχει νόσο, οστεοαρθρίτιδα, πόνος στην πλάτη είναι τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Ας εξετάσουμε αυτό το ζήτημα και να μάθετε γιατί τον πόνο στην πλάτη σε γυναίκες και μπορώ να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη χωρίς ιατρική παρέμβαση; Μάθετε συμβουλές.
Οσφυαλγία - αίτια
Οι λόγοι μπορεί να είναι αρκετοί. Αυτό είναι μια κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, ορμονική ανισορροπία, λάθος στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου ή απότομες κινήσεις. Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα αυτά τα σημεία.
Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας του ανθρώπινου σώματος, το οποίο εκτελεί τη λειτουργία του υποστηρίζει και συμμετέχει στις κινήσεις του κορμού. Η σπονδυλική στήλη έχει στροφές, αυτή η λόρδωση είναι μέρος της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι καμπύλη προς τα εμπρός (αυχενική και οσφυϊκή μοίρα) και κύφωση, πίσω, κυρτή πλάτη (θωρακική και στην περιοχή του ιερού οστού). Οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης συμβάλλουν στη διατήρηση της ανθρώπινης ισορροπίας, να χρησιμεύσει ως ένα είδος σοκ, να μαλακώσει δονήσεις που συμβαίνουν όταν το σώμα κινείται.
Αν αυτές οι φυσιολογικές καμπύλες αλλάξει, δεν είναι ένα τέντωμα των συνδέσμων συσκευές, η μετατόπιση των σπονδύλων, οι οποίες οδηγούν στην εμφάνιση του πόνου. Συνήθως, η αλλαγή των καμπυλών παρουσιάζεται σε καιρό και σε λάθος θέση της σπονδυλικής στήλης.
Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι να μεταφέρουν βαριά φορτία
Βαριές σακούλες
Κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται συχνά λόγω να μεταφέρουν βαριά αντικείμενα. Όπως παρατηρείται συχνά το μοτίβο όταν μια γυναίκα περπατά με βαριές αποσκευές, το βάρος που μερικές φορές φτάνει τα 8-10 κιλά! Άνδρες, ιππότες: βλέποντας μια γυναίκα με βαριές σακούλες, να την βοηθήσει.
Ακόμη και αν δεν λάβουμε υπόψη τσάντα για ψώνια με τα ψώνια, μερικές φορές τσάντες που ζυγίζουν λιγότερο! Τι υπάρχει στην τσάντα: μακιγιάζ, κρέμες, φάρμακα, είδη υγιεινής, το πορτοφόλι, το τηλέφωνο μπορεί να Υπάρχει ένα μπουκάλι νερό (ξαφνικά διψασμένος) και ένα πακέτο σάντουιτς ναι, ναι, Ναι, ξέρω τι υπάρχει και ό, τι άλλο λείπει.
Ένα μικρό παιδί
Όχι λιγότερο σοβαρό είναι το παιδί που μερικές φορές είναι πολύ συχνά έχετε στο χέρι. Στο σπίτι, όταν το παιδί είναι άτακτο, ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσει είναι όταν το παιδί θα πάρει τα χέρια.
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει και η αύξηση βάρους. Λέγοντας ότι η επιβάρυνση δεν είναι αισθητή. Αλλά μερικές φορές, κάποιες μαμάδες είναι τόσο πολύ για την ημέρα του παιδιού τους, που το βράδυ δεν αισθάνεται τον πόνο στην πλάτη.
Μια βόλτα, ένα παιδί μπορεί να βάλει ή να τοποθετηθούν σε ένα καρότσι. Ή υπάρχει τώρα ένα τέτοιο φωτιστικό είναι σακίδια για Πεζοπορία με τα παιδιά, kengooryatniki, πολύ βολικό για τους γονείς, αφού το βάρος το μωρό στο sling ομοιόμορφα βρίσκεται στο πίσω μέρος του ενήλικα.
Εγκυμοσύνη
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης σε γυναίκες που έχουν συχνά πόνο στην πλάτη, στο τέλος θα γίνει μόνιμη. Η αιτία που οι πόνοι είναι ως εξής.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάτω από την επιρροή του την ορμόνη ρηλαξίνη χαλαρώνει τους συνδέσμους. Η ανάπτυξη του καρπού ισορροπία έχει διαταραχθεί λόγω της διευρυμένης κοιλιακή χώρα, η οποία συνοδεύεται από την ένταση των μυών της οσφυϊκής μοίρας της και την πίεση στην σπονδυλική στήλη.
Να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από το δεύτερο τρίμηνο συνιστάται να φοράτε έναν επίδεσμο, που θα εξαλείψει όχι μόνο πόνο, αλλά επίσης να χρησιμεύσει ως μια καλή πρόληψη των ραγάδων στο δέρμα της κοιλιάς.
Γυναικείο στήθος
Τώρα στη Μόδα οι γυναίκες και τα κορίτσια, έχουν ένα μεγάλο και καμπύλες του στήθους. Ήξερες, όμως, τους άντρες, πόσο σκληρά για να φέρουν αυτό το βάρος;
Στην περίπτωση αυτή, η αναδιανομή του κέντρου βάρους, υπάρχει αποδυνάμωση των συνδέσμων και την ένταση των μυών. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι αναγκαία η προσεκτική προσέγγιση για την επιλογή του σουτιέν. Σημαντικό παράγοντα θα τις ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς του στήθους.
Ένα πλαδαρό στομάχι
Το πλαδαρό στομάχι πολλά μισούσε επειδή δεν φαίνεται όμορφο, αλλά επίσης μπορεί να παρουσιαστεί πόνος στην πλάτη. Ο λόγος είναι απλός. Συσσώρευση λίπους στη μέση και την κοιλιά οδηγεί σε μετατόπιση των σπονδύλων στο κάτω μέρος της πλάτης, με την ηλικία, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης αυξάνει, ο πόνος εντείνεται.
Για να αποφευχθεί αυτό, είναι αναγκαίο να ενισχυθεί η γλουτιαίων μυών και των μυών της πλάτης, και το ελαστικό όταν είναι εκπαιδευμένοι, είναι ο μυς κορσέ που δεν επιτρέπουν την κίνηση των σπονδύλων.
Φορώντας ψηλά τακούνια
Συνεχώς φορώντας ψηλά τακούνια είναι επικίνδυνο, όχι μόνο λόγω του κινδύνου της πλατυποδία και το σχηματισμό των οστών των ποδιών. Αυτό είναι μια άλλη αιτία του πόνου στην πλάτη. Πόνο στην πλάτη λόγω φορώντας ψηλά τακούνια μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο αδύνατη, αλλά το λίπος γυναίκες.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια αυξάνει την πίεση στα πόδια, την αλλαγή της βάδισης. Προσπαθώντας να διατηρήσει την ισορροπία και όμορφα για να περπατήσει, οι γυναίκες ασυνείδητα άπαχο όταν τα πόδια σας λίγο προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα να μετατοπίζοντας το κέντρο της βαρύτητας. Ως εκ τούτου πόνο στην πλάτη.
Για να αποφευχθεί αυτό, προσπαθήστε να περπατήσει στα παπούτσια με ένα μικρό τακούνι πάει. Καρφιά και να φύγει για τις διακοπές.
Υποθερμία
Πολύ συχνά θα δείτε μια εικόνα, όταν υπάρχει ένα νεαρό κορίτσι με χαμηλό παντελόνι, αλλά επιπλέον κοντό παλτό. Και παγετού στο δρόμο! Πίσω γυμνή και, ως εκ τούτου, supercooled. Και το αποτέλεσμα είναι ένα μυοσίτιδα - φλεγμονή των μυών και χειρότερα φλεγμονή των νεφρών.
Μερικές φορές, όταν τόσο πόνο ανάμεσα στις θεραπείες διάφορα φάρμακα και αλοιφές δεν είναι αρκετά, πρέπει επειγόντως να τρέξει στο γιατρό.
Ορμονική ανισορροπία
Αυτή είναι μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη. Ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συνήθως λίγο πριν ή κατά την έμμηνο ρύση. Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο όριο πόνου, συνήθως κατά την έμμηνο ρύση το όριο του πόνου αυξήθηκε και ο πόνος είναι μερικές φορές αφόρητη.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε γυναίκες που στο σώμα είναι η κατακράτηση υγρών, το σωματικό βάρος αυξάνεται, μετακινεί το κέντρο βάρους του φορτίου στους μυς της πλάτης και οδηγεί σε πόνο πόνο.
Λάθος στάση του σώματος
Λάθος στάση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι παρατεταμένη και μονότονη, π. χ. κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν κοιμάσαι με το στομάχι σου. Κάτω από τη σπονδυλική στήλη δεν υπέστη κατά τη διάρκεια του ύπνου προσπαθήστε να διατηρηθεί η φυσιολογική θέση της σπονδυλικής στήλης. Είναι αρκετό για να βάλει ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά.
Λάθος στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι όταν κοιμάσαι πολύ μαλακό κρεβάτι. Εξ ου και το συμπέρασμα: είναι απαραίτητο για τον ύπνο σε ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας.
Και έτσι, όπως θα καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα πίσω από ένα Γραφείο σε μια θέση, να πω πολλά. Δεν θα τα επαναλάβω, αλλά σημειώστε ότι τα διαλείμματα πρέπει να είναι κάθε 40-60 λεπτά. Ή θα υποφέρει από πόνο στην πλάτη.
Απότομες κινήσεις
Αυτό είναι πραγματικά ό, τι δεν σας αρέσει, με τη σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε να είναι απότομες κινήσεις. Αυτό εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να αντέξουν οικονομικά να δραματικά άλμα, αλλά μερικές φορές είναι απότομες κινήσεις μπορεί να βλάψει. Και τι μπορούμε να πούμε για τους απλούς θνητούς, που την τελευταία φορά που πήγα στο γυμναστήριο για μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο.
Να πάρει επάνω, ειδικά το πρωί, έξω από το κρεβάτι, προσπαθήστε να μην κάνετε απότομες κινήσεις. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, όλοι οι μύες είναι χαλαροί και χρειάζονται κάποιο χρόνο για να Ξυπνήσει. Βήμα έξω από το κρεβάτι αργά, σταδιακά.
Τι να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
- Να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα, την ενίσχυση των μυών στο στήθος, τη μέση, την άσκηση τέντωμα. Δεν θα επιτρέψει σε καμία περίπτωση την κίνηση των σπονδύλων.
- Να μεταφέρουν βαριά φορτία θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το βάρος το βάρος δεν υπερβαίνει το 10% του βάρους του.
- Εάν αισθάνεστε δεν περνά ο πόνος στην πλάτη, δεν είναι λόγος για να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια. Ο εαυτός είναι που δεν ασχολούνται.